fredag 29 maj 2015

vårruset 2015

japp som överskriften lyder så har det nu varit vårrus. jag deltog med 7400 andra i Norrköping.
jätte kul va de och min tid landade på 34 så jag är helt nöjd.
klart att jag skulle blivit mer nöjd för en tid under 30 men med tanke på hur lite jag tränat kondition på senaste så är jag skit nöjd.
jag sprang med tre arbetskamrater och kom på andra plats av oss fyra.

stolt över mig själv oavsett eftersom jag bara gick ett par steg av de fem km resten sprang jag....
nu har jag en medalj till att hänga upp. och förhoppningsvis blir det fler under sommaren/hösten.
jag ska springa et fem km lopp den 16/6 och tänkte bättra min tid tills dess. så träna träna träna!
jag satsar just nu mest på att cykla mycket men kondisen blir ju bättre av det med. jogga är ju inte det roligaste jag vet även om jag blir väldigt nöjd i kroppen av det !
alltid skönt efteråt!
men man ska komma dit också !
så cykla en mil eller två är roligare. man kommer ju lite fortare fram och orkar ta sig längre än om man joggar. men min tanke är ju att klara springa 5 km under 30.
vi får se hur det ser ut i slutet av sommaren.

idag har jag lite huvudverk antagligen av all stress som de varit inför vårruset och på jobbet och efter jobbet med möten och tandläkare och allt annat den senaste veckan. men nu är det fredag så nu ska man förhoppningsvis kunna slappna av och vila upp sig inför nästa veckas utmaningar.¨

på söndag är det morsdag. undrar om det meför att man blir uppmärksammad.... ?


dagarna går och nu är det bara fyra dagar tills jag ska på ett nytt dietist besök. och jag har inte gått ner ett smack så det suger.
men lika bra att gå dit och skämmas. jag vill ju tappa de sista tio. va fan ska de va så svårt för !

nej .... dags att sätta fart och göra något!

//Elin//




torsdag 21 maj 2015

gick åt pipan

sist gick det åt pipan när jag försökte mig på dieten. fyra dagar gick det. men sen hände det någe så då smög sig kolhydraterna på och allt gick åt pipan.

men nu är jag på banan igen. fjärde dagen idag och jag har tappat 1,9 kilo trots att jag äter några små kolhydrater i form av äpple och päron. men jag försöker vara riktigt strikt.
men känner att en frukt på förmiddagen hinner förbrännas innan kvällen i alla fall.

jag ska till dietisten om två veckor ca och jag hoppas kunna vara riktigt strikt kommande månaden i alla fall. för nu är ju tanken att jag ska ta dom sista kilona och helst några till och när jag börjar tänka efter så är det ju dumt att inte vara strikt.
jag menar om jag är strikt och går ner tio kilo och sen slarvar i en månad så går jag upp 3-4 kilo igen och då när jag ska starta dieten igen så har jag genast ännu mer som ska bort.
så nu ska det vara strikt och det ska gå.
tio kilo ska bort minst.
och det sjuka i det hela är ju att jag vet att jag mår sämre i kroppen om jag äter kolisar men ändå gör jag det.
så nu tänker jag fokusera på att intala mig att jag mår skit av dom och se det som en allergi, för inte tusan skulle jag stoppa i mig nötter om jag hade nötallergi. ?
så nu kämpar jag.
cyklar ca 1-1,3 mil varje dag. tränar diverse övningar för mage och ben. står upp och jobbar och försöker gå omkring på jobbet så mycket som möjligt.
om en vecka är det dags att springa vårruset vilket känns sådär med tanke på att min kondition inte är super just nu.

men jag kämpar vidare. en vacker dag når jag nog mitt mål.

snart dags att lägga in lite före och efter bilder här på bloggen också.

jag tror jag ska sätta ett mål och det är att springa tjurruset i höst.
för om jag sätter det som mål och verkligen genomför det så kanske jag har en sporre att gå ner tills dess också.
sen har jag funderat över vad som kan vara en belöning ifall jag lyckas med att gå ner dom kilona jag tänkt. och det först blir att förlänga naglarna när jag gått ner fem kilo. så jag ska lägga undan 400 kr till de och se till så att det blir av .

jag va när på att göra i ordning mina naglar igår när jag och äldsta dottern hade egen tid i stan och shoppade. men det blev inte så för jag blev snål som vanligt när jag ska unna mig något.
däremot unnade jag mig en ny bh för 75 kr på rean och ett nytt armband.
bara för att pigga upp mig lite.,

nej. dags att jobba!

//Elin //

onsdag 22 april 2015

dag 3 på dieten.

tre kändes bra. vaknade lagom hungrig. drack mitt råa ägg med lite kaffe och kokosfett.
sen lite vitaminer.
och så iväg till dagis och jobb. lite lätt huvudverk idag tyvärr, men det ska man inte låta sig slås ner av. till frukost här på jobbet blev det omelett. mättar bra och är nyttigt.
idag ställde jag mig på vågen igen. och hade gått ner ett kilo, så totalt på tre dagar är minus 1,8 kg. det känns bra. då är man ju på rätt spår. jag hoppas det fortsätter så.
och hoppas att jag hinner gå ner 3 kg till de kommande 14 dagarna så jag kommer ner till målet inför dietist besöket. men går det så bra som det gjort nu så ska det ju inte va några problem.
jag hann med två st promenader igår. så stegräknaren slutade på 18500 steg.
idag kommer jag kanske inte hinna någon promenad , men förhoppningsvis så gör jag det. men ska på läkarbesök idag så blir inte riktigt som vanligt.

tredje dagen brukar vara jobbigast eftersom kroppen känner av bristen på kolhydrater ganska ordentligt och omställningen från att ha ätit kolhydrater till att inte äta det alls är ganska stor för kroppen. nu börjar förbränningen på fett och ketoner i stället vilket är bra, men då kan man bli lite yr och huvudverk, trött lättirreterad och ja alla möjliga biverkningar.
men det är ju för att man rensar ur alla gifter i kroppen som man får när man äter kolisar.
nu renar jag systemet helt enkelt så det är bara uthärda den här dagen och kanske morgondagen också sen brukar det snarare bli tvärtom , man får ett energipåslag och blir pigg vaken allert och glad.
så det ser jag ju fram i mot.

nu ska jag snart sluta på jobbet och åka till doktorn.
hoppas på bra resultat i morgon med och hoppas att energin kommer tillbaka !

//Elin//

tisdag 21 april 2015

dag två

dag två har precis börjat och faktiskt så känns det bra.
igår gick dagen alldeles utmärkt. jag gick en lunch promenad på 30 minuter på jobbet och jag åt bara protein som jag skulle.
jag drack ca 1,5 liter vatten och mina vitaminer.
trots att alla sitter och äter god mat i fika rummet och maken och barnen åt glass på kvällen. men jag kände inget större sug och kunde motstå från allt gott. även när jag gick i affären och va jätte hungrig så motstod jag allt som frestade.
det känns bra och man blir ganska stolt. men det är ju ett par dagar till jag ska klara av så än ska man inte ropa HEJ!
men vågen visade i alla fall minus 0,8 kg i morse och det är ju glädjande även om det är en bit kvar till målet.... babysteps. alla små gram räknas.
jag kom tyvärr inte upp till mina 15000 steg om dagen utan landade på 14700 men det va nära så jag kan nog ha gott samvete ändå!

förra gången jag gick på den här dieten så gick jag ned 5 kg på 13 dagar. och om jag kan lykas med samma fina resultat denna gången och kanske lite bättre så når jag mitt mål tills jag ska till dietisten om tre veckor. det skulle innebära att jag skulle väga 79 när jag ska till henne. och det skulle göra mig lycklig.
nu har jag 8,9 kg kvar till mitt slutmål och om jag går ned i samma takt som sist så rasslar jag av dom på 6 veckor.
men jag har ju svikit mig själv förr så jag kommer inte ropa HEJ förrän jag är där.
men jag ska dit den här våren så är det bara !
helst ett par kilo till efter det bara för att ha lite att spela med eftersom jag vet att jag går upp i vikt ganska lätt ! men jag måste verkligen nå mitt mål nu. jag vill kunna säga dom orden och jag har varit så nära nu ett tag så nu ska jag dit.


idag har jag än så länge inte ätit något. jag har druckit mitt utrensande te och lite kaffe och ca 0,5 liter vatten. men magen börjar nog vilja ha lite kalkon snart.

en av mina kollegor sa igår att hon inte tyckte jag skulle gå ner mer. men det ska jag för att komma dit jag vill. siffran är viktig för mig !
av nån anledning så satte jag de som mål och de målet ska jag då också nå.

ny promenad på lunchen idag och ordning på kosten så är jag några steg närmre mitt mål !

//Elin//

måndag 20 april 2015

nystart !

nystart med nya löften och nya krav på mig själv.
idag startar jag igen. jag väger idag typ 84, eftersom vågen inte ville starta i morse så får jag uppdatera vikten i morgon.
jag va nere på 80,2 kg för några veckor sedan så nu blir et att vända detta och ta bort i alla fall fem kilo kommande tre veckor.
nu får det räcka med godsaker och dåliga motionsvanor.

så från idag kör jag en proteinvecka i 7-10 dagar. och dricker minst 2 liter vatten/dag.
sen blir det promenad på lunchrasterna på jobbet dom dagar det är fint väder och promenad på kvällarna hemma.
jag har en tid bokad med dietisten den 13 maj. och målet är då att jag ska väga under 80. jag vet att jag skrivit det förr men nu måste jag komma i mål. jag gick ju ner 10,2 kilo förra gången jag gick på denna diet på ca 1 månad så då borde jag väl klara detta målet på tre och en halv vecka. sen är det bara ett par kilo kvar till mitt slutmål och det borde jag ju då klara av innan 30 maj.

så vad ska jag göra.
jo
proteinvecka 7-10 dagar.
promenad på lunchen på jobbet och kvällarna hemma. , få ihop minst 15000 per dag. 10000 va mitt gamla mål.
samt att träna i alla fall ett par gånger i veckan med antingen jogging eller något puls pass.
inget godis, det är total förbud nu ett tag framåt. i alla fall strikt de här första 14 dagarna. sen får jag bestämma en dag där jag får äta vad jag vill och unna mig. inte så att det blir varoch varannan dag !

när jag gått ner fem kilo får jag klippa mitt hår, innan dess får jag bara låta det va oavsett hur långt det kommer att bli.
när jag nått mitt mål så ska jag fira det med något ordentligt för det har jag strävat efter så länge nu.


nu kör jag.... jobbit kommer det att bli men det ska gå och jag ska klara det ! heja heja!

fredag 2 januari 2015

sakta men säkert.

det går ganska sakta men säkert neråt. och inte för den delen det har varit jul och jag har unnat mig en hel del.
vilket jag tycker är helt ok eftersom jag är ganska trött på enformig kost.
fisk,kyckling,räkor,ägg och kalkon.
nu vill jag ha smaker. mycket smaker. helst skulle jag vilja äta kina mat..... men det har man jui nte varken råd att äta ofta eller tillräckligt med kcal för att äta....
men jag har totalt gått ner 9,5 kg.
och sen augusti förra året har jag gått ner nästan 12 kg.
det känns så otroligt bra och jag mår så bra. jag hoppas att jag kan fortsätta gå ner så jag når mina mål.
mitt första delmål va ju fem kilo. mitt andra delmål är att gå ner 5,1 kg till efter mitt första delmål. alltså 10,1 kg. nu har jag gått ner 9,5 kg så alltså är det ca 0,6 kg kvar att gå ner så har jag nått mitt andra delmål också !
och sen har jag bara ca fem kg kvar till mitt slutmål som jag SKA nå innan min födelsdag!
jag måste det då jag tänkte ha en fest.
jag vill hyra lokal och ha fest för mig och Felicia och Kayleigh samtidigt.
och då vill jag ha nått mitt mål för att kunna visa det på festen... att här är jag och jag har lyckats!



totalt har jag då gått ner 62 kg. men så har jag ju tre st graviditeter där jag gått upp i snitt 20 kg per graviditete och gått ner allt det igen så jag har ju 60 kg till jag gått ner kan man säga så totalt ca 120 kg.
vilken jävla resa.....
jag känner mig bättre och ser troligen en aning bättre ut och jag är lycklig.... jag kan göra saker som jag inte kunde göra när jag vägde nästan 140 kg.
nu kan jag göra vad som helst nästan.
dessutom tror jag nånstans att jag attraherar män. det gjorde jag nog inte innan.... nu kan jag flirta och känna mig attraktiv så som jag aldrig kunnat tidigare. för att jag helt enkelt varit för fet och för ful !


nu kan 2015 bara bli bättre än 2014.
jag ska lyckas.

2014 va också ett bra år. men tänk, tänk om 2015 kan bli bättre!

//Elin//

onsdag 10 december 2014

lite segt

sista två veckorna har det gått lite segt med vikten. har fått en hemsk envis förkyldning med hosta oh andfåddhet.
så tröttsamt.
så motion är ju inte riktigt prio just nu och man orkar inte riktigt äta heller så ämnesomsättningen blir ju lite lidande. men totalt sen start har jag gått ner 8,1 kg så inte så mycket sen jag skrev sist här på bloggen.
trist men inte så lustigt kanske.
jag ska försöka rycka upp mig lite.
om en vecka är det dags för besök hos dietisten och jag tror inte jag kan gå ner 2,6 kg tills dess. men jag kanske åtminstånde kan komma nära.
jag måste bara hitta fokus och energi till de så ska det nog gå bra .

2,0 g kvar till mitt första delmål och totalt 7,6 kg kvar till slutmålet. ska jag klara det innan februari som är mitt mål ?
jag vill jag ska jag kan !

men denna hostan och snuvan knäcker ju allt. glädjen till motion, vilja och energi till att äta rätt och framför allt orken till att kunna fokusera.

men jag jobbar och kör på  med det mesta trots de. för vad ska man göra. jag har ju bara en månad kvar knappt på min arbetsplats så gäller att passa på medans man får vara här !
jag tror att om jag kör en heltvit vecka nu från och med idag. så tror jag att jag kan knäcka i alla fall 3 kg innan det är dags för besök hos dietisten.
målet är ju trots allt 2,6 kilo innan jul och 7,6 kilo innan min födelsedag. jag borde ju kunna fixa detta.

barnen hostar och jag hostar till och med tonåringarna i huset fick smetan.
hur ska julen bli?
jag hoppas att denna julen kan bli lugn och fin och bra !
med bara få men bra julklappar. jag vill inte köpa bara för köpandets skull.


dags att ta lunch på jobbet, sen tre patienter och sen hem och fixa med allt vad hemmet vill ha fixat....
hämta min lilla Leo kille från dagis. pussa på tjejerna och fixa i ordning lite hemikring.
ikväll ska jag nog försöka komma ut och gå eller köra lite på crosstrainern och sen ta en lång dusch eller ett bad.

//Elin//

onsdag 19 november 2014

chockad dietist

jag va hos min dietist idag. jag försöker ha en tid en gång per månad till henne så att jag har lite press på mig för att klara mina mål.
plus att hon har en sån där våg som mäter både fett och muskelmassa vatten och vikt.
sen för ju hon in det i journalen så att det syns att jag faktiskt gör något rätt.

hon blev så förvånad idag när jag kom och hade gått ner nästan sju kilo sen sist.
så vi bestämde en tid om en månad igen och tills dess satte jag målet att gå ner mint 3,7 kilo.
och går det i denna takten så borde det inte va några problem. så borde det gå ganska smidigt.
denna veckan som gått har gått super bra.
känner mig pigg och glad och har varken dumpat eller fått sockerfall. så vem kan vara gladare än jag?

mitt mål är att gå ner 4,3 kilo egentligen . men mitt första lilla mål är 3,4 kilo då väger jag mindre än jag någonsin gjort.

det va så kul att se dietistens min när hon såg hur mycket jag har gått ner hittills så jag vill ge henne en chock nästa gång igen. så det där målet ska jag klara. målet är att innan julafton ska jag väga 4,3 kilo mindre. men ju snabbare dom försvinner desto bättre.
innan min födelsedag ska jag väga 9,4 kilo mindre. så jag har lite tid på mig men jag ska kämpa och jag ska lyckas.

//Elin //

tisdag 18 november 2014

15 dagar av min nya livsstil

idag har det gått 15 dagar och jag mår faktiskt jätte bra.
jag har gått ner 6 kilo under den här tiden. jag går promenad varje kväll och jag njuter av att känna kläderna bli större och jag blir mindre.
jag är piggare än jag varit på länge.

idag kom en arbetskamrat tillbaka till jobbet som har varit borta i tre veckor tillbaka och han sa direkt att det syntes ordentligt på mig att jag hade gått ner. så himla kul att få höra.
i morgon ska jag på återbesök hos min dietist här på vårdcentraln så jag hoppas att det visar positiva siffror för på hennes våg ser man ju om det är muskelmassa eller fett eller vatten som försvunnit.
jag hoppas ju att det enbart är fett.

nu är det bara 4,1 kg kvar tills jag har fixat delmål nummer två. och jag vill ju verkligen klara det innan jul.... jag vill jag kan och jag ska !

denna vecka som har gått har jag gått ner 1,4 eller 1,6 kg så om jag snittar det varje vecka så går jag ner 7 kg om jag snittar 1,4 och om jag snittar 1,6 så går jag ner 8 kg innan jul.
vilket skulle då innebära att jag skulle väga 77 eller 76 kg vid jul. och det skulle innebära att jag skulle vara nere på mycket mindre än jag varit nere som lägst sen jag opererade mig.
vilken julklapp till mig själv och vilken lycka det skulle vara.
jag skulle bara ha 2 eller 1 kg kvar till mitt slutgiltliga mål som jag just nu satt. sen vet jag ju inte jag kanske vill ner tio till när jag väl kommer dit. men jag tror 75 blir ganska lagom. kanske 70.....

gud va jag drömmer om den dagen jag faktiskt går i mål vid 75 kilo. just nu drömmer jag om att väga under 80,6 och sen under 80. det är mina andra och tredje mål . för att göra små små delmål så att allt känns mycket enklare.

ikväll får det nog bli en långpromenad så att jag känner att jag rör på mig och gör av med de kcal jag ätit idag. det är visserligen inte många..... men i alla fall!! 1


nu är det dags att sätta fart så att jag får komma hem från jobbet nån gång.



//Elin //

måndag 17 november 2014

det tickar neråt.

dagen d kom, mitt elmål nummer1 nåddes. jag har gått ner mer än fem kilo.
5,7 för att vara exakt. och det känns toppen.
jag har klippt mitt hår som va min belöning efter fem kilo. och nu gäller det bara att sätta upp ett nytt bra mål.
jag vet inte vad jag ska belöna mig med. men jag funderar.

kanske en surfplatta eller en nagelbehandling eller beställa kläder för 1000 kr. eller ja jag vet inte. vad kan man hitta på ! ?

idag är det måndag och ny arbetsvecka. jag tappade ut en av mina shakar i bilen för att väskan ramlade i morse så jag fick inte med mig min vitamin shake som jag ska dricka efter lunch och middag. det va inte bra. men men. bara gilla läget och ta nya tag i morgon !

igår blev det bara en lugn promenad med familjen ingen rask och ingen träning så det känns lite i samvetet idag ! men jag får ta ifatt det idag och ta mig i kragen för en promenad.
det enda som känns jobbigt idag är att jag har en malande migrän som jag hoppas ger sig till i morgon !
om inte annat så kanske en rask promenad gör susen på den !

Petri ligger sjuk hem med hosta och allmän sjukdom känsla.
stackarn  ! låter hemsk i sina luftrör......
barnen är i alla fall friska och glada. så dom är på dagis idag och har kul !

i morgon hoppas jag att vågen visar ytterligare några hg neråt. man blir så glad och får sån energi boost och självförtroende boost av det.


mörkt och dystert ute men skönt att snön lyser med sin frånvaro. jag vill inte ha snö just nu.


nu sk ajag sätta fart !

//Elin//

torsdag 13 november 2014

lite lite till

nästan där nu!
nästan har jag nått mitt första delmål med denna dieten.
jag har delat upp den i tre delar själv för att det inte ska kännas så långt till mål.
om jag hade startat med att jag ska gå ner 15 kilo utan delmål då känns det så stort.
men nu när jag satt första mål att gå ner fem kilo sen får jag belöna mig med att klippa håret så känns det ganska skönt att jag börjar närma mig det målet.
2 hg kvar. så hittills på 10 dagar har jag gått ner 4,8 kg.
och då om jag skulle fortsätta i denna takten så skulle jag ca gå ner 1,4 kg i veckan nu när jag äter enligt vecka två i dieten.
så den takten skulle vara väldigt ok tycker jag.
det skulle innebära stor förändring och lycka för mig  !
som jag har kämpat och kämpat under alla dessa år.
men nu kanske jag äntligen kan orka uthärda denna dieten och faktiskt gå i mål.

i morgon bitti skulle jag vilja att det står 3 hg mindre än idag helst mer, men då skulle jag va så glad.
i morgon är jag ledig och då ska jag försöka motionera. ta hand om mig själv.
kanske ta ett långt bad, ansiktsmask, raka benen.
man behöver sånt lyx också  !
eller om jag ska göra det ikväll så att jag faktiskt är laddad för att ha en ledig dag i morgon !

fjärde dagen på fas 1 vecka 2 i min nya diet. jag mår toppen är pigg och glad och jag tycker att denna dieten är förvånansvärt lätt att följa och får mig att må bra. den passar mig bra.
jag hoppas att det fortsätter kännas bra tills jag har nått mitt mål.
jag tror att den som skulle vara lika glad som jag skulle vara petri. tror han skulle vara stolt över mig att jag faktiskt klarade det och att jag har lyckats. så denna gången känner jag att jag måste om inte annat för alla andras skull så att dom slipper höra mitt tjat.
men mycket för min egen skull med så klart.
jag skulle vara extremt stolt över mig själv med.

idag är det bara protein som jag får äta. inga grönsaker eller så. kolhydrater får jag ju inte äta alls under 4 veckor. och av någon konstig anledning så känns det faktiskt skönt att vara utan.
jag är nöjd ändå.
och för att kunna lyckas denna gången så laddade jag ju kylen med kalkon, räkor kyckling och fisk. och ägg i kylen. så jag har hela tiden haft mat som jag ska äta tillgänglig. jag har inte behövt gå till affären för att fylla på. nu börjar det visst bli glest i frysen. men det ordnar sig.


håll alla era tummar och tår för att jag kommer att klara nå mitt mål så fort jag bara kan !


//Elin//

onsdag 12 november 2014

det tickar neråt :-)

sakta men säkert tickar det neråt med min nya diet.
känns super skönt!
jag har på 1,5 vecka gått ner 4,6 kilo. mår super bra och är så pigg att jag till och med varit vaken efter nio på kvällen hemma så det är ju ett framsteg.
i måndags körde jag 30 minuter crosstrainer och igår gick jag ut och gick i 33 minuter.
idag blir det prommenad också tror jag på kvällen sen när barnen sover. tar jag mig nog en runda, men jag tänkte om den skulle få bli lite längre.
kanske 45-60 minuter. det är ju så skönt när man väl kommer igång.
jag har 11,1 kg kvar att gå ner till mitt mål. och det känns faktiskt inte som om det är omöjligt denna gång. jag tänker så här.
1 kg i veckan fram till jul är 6 nästan 7 kg innan jul av dom 11. och sen är det "bara" att ta dom där sista 4 kg innan min födelsedag i februari. då har jag ju gott om tid på mig att ta dom !

nu är det bara att köra hårt vara strikt men ändå kunna unna sig ifall man känner att man vill det. då är det bara att bli strikt dagarna efter sen. men nu första månaden är det totalt strikt. och det som känns skönt är att jag har en coach och jag har en grupp som genomgår samma som mig som man kan få tips och råd från och roliga recept och ideer och man vill ju prestera för att kunna mäta sig med alla andra duktiga.
så snart har jag gått ner fem kilo och det är ju min magiska första gräns. mitt delmål då jag ska belöna mig med att få klippa håret!
antingen hemma eller så väntar jag tills jag har fått pengar så kan jag kosta på mig en frisör tid för nu va det ju ett tag sen.
och jag ser fram i mot det jätte mycket. för just nu är mitt hår i ett mellan läge då det inte går att göra något med det !

idag slutar jag kl 15. sen ska jag hem till mina små troll. det känns skönt. sen ikväll ska jag ha en smyckevisning och sen blir det promenad.
och i morgon blir det jobb till 17 , det blir övertid i två timmar sen blir det promenad efter det !
fredag är jag ledig. det ska också bli skönt.

tänk om jag lyckas ta bort 7 kilo till innan jul ! :-) det skulle göra mig så lycklig.


nej nu är det dags att jobba lite. ringa lite och göra någon nytta....

//Elin//

onsdag 5 november 2014

dag fem.

nu har det gått fem dagar på nya dieten. fas ett ska pågå i sju dagar men eftersom jag åt två clementiner i helgen så tänkte jag gå in i fas två på måndag vilket gör att fas ett varar i 9 dagar.
än så länge har jag gått ner 2,9 kilo.
känns super bra. jag hoppas att jag går ner 2,1 kilo till i fas ett så att fem kilo är borta av dom 15 jag tänkt gå ner. då är det ju bara tio kvar att försöka få bort i fas två som varar i fyra veckor.
det blir ju ca 2,5 kilo i veckan. det borde jag väl klara. med lite stöd och rätt kost och en massa motion.
sen skulle de ju inte göra något om jag gick ner fem till.... men det är bara bonus.

när jag gått ner fem kilo alltså om 2,1 kilo så får jag klippa mig kort igen om jag vill. annars så kan jag ju vänta fem kilo till så blir håret långt och kanske lättare att göra en frisyr av!
vi får se. om 12 veckor när programmet är helt slut ska jag i alla fall väga 15 kilo mindre än jag gjorde förra veckan.

nästa vecka får jag börja motionera igen. det ska bli skönt.
tänkte jag skulle följa programmets utmaningsschema och försöka gå lite promenader eller crosstrainer. det kommer bli tuft eftersom det är ett tag sen jag tränade så det kommer va jobbigt att komma igång igen! men igång ska j ag !


nu ska jag ge mig ut i vedboden och ta in en massa ved. får se det som träning också !

skriver igen senast på söndag om mina förhoppningsvis framgångar i viktnedgången.
om jag lyckas med 2,1 kilo till så blir jag överlycklig!
:-)

snart kanske jag är nere under min lägsta vikt. det är 7,8 kilo dit. men dit ska jag ta mig ! och då ska jag ge mig själv något fint !

//Elin//

måndag 3 november 2014

nu är jag igång

dag 3 på nya dieten idag. även om jag har tillåtit mig själv två clementiner i helgen fast jag inte skulle de . men det va en mjukstart. nu blir det hårda bud hela veckan.
startar dagen med ett te med tre tabletter och och sen väntar jag 20 minuter så får jag äta en mängdbestämd frukost bestående av protein.
det är tufft. och jag känner mig sugen på de mesta. men försöker verkligen att tänka på att dricka mycket vatten och fokusera på att ha saker att göra !
i helgen har jag ju dock inte haft mycket till lugna stunder eftersom barnen har varit väldigt aktiva och maken har renoverat badrummet och satt in ett hörn badkar.
den enda lugna stunden igår blev invigningen av badkaret. sååååå skönt. har aldrig badat med maken förut. men nu så !
det va ett kämpande att få in badkaret och fixa i ordning, lite små pill kvar men när det blir klart kommer det bli jätte mysigt!
nu vill jag måla om vardagsrummet. men det får nog vänta lite.

idag är det ju jobb som tar upp hela dagen. jobbar till 17. men ska försöka flexa ut en halvtimma fyrtiofem minuter tidigare så att jag kan promenera till bussen. ifall jag orkar !
denna vecka vecka 1 på dieten skulle man ta det ganska lugnt. ingen träning och så lite fysisk anstängning som möjligt.
denna dieten är nog mitt sista försök att gå ner de sista tio femton kilo som jag har som mål att gå ner.
lyckas jag inte nu så lär jag nog aldrig göra de.
dieten kostar ju en slant. och det kostar energi att försöka med detta. så om det inte går nu så får jag nog erkänna mig besegrad att väga för mycket....
men det skulle va så skönt om jag kunde lyckas nu !
dom som jag pratat med och som blivit antagna till detta som kört sina 12 veckor har gått ner mellan 5 och 25 kilo på 12 veckor. skulle då jag lyckas gå ner 13 så skulle jag va super nöjd.
det måste gå !
denna vecka ligger all fokus på att bara äta protein, men nästa vecka får jag lägga till en speciell yoghurt och massa smaskiga grönsaker.
2 liter vatten ska jag bälja i mig vilket brukar gå bra efter ett par dagar. men första två dagarna kissar man ju hela tiden.
längtar efter att väga mig på måndag nästa vecka så jag får reda på om detta faktiskt funkar för mig !


//Elin !

fredag 31 oktober 2014

nystart

nu är det dags för en ny start. jag har laddat hemma med ett nytt koncept. ska testa om detta funkar lika bra för mig som för de andra som är med på ett forum på nätet.
jag skulle ha börjat i morgon men med min migrän jag hade i morse så sköt jag på det till i morgon !

så, jag har skaffat en bok där jag ska skriva i mina värden och vad jag äter och dricker.
sen ska jag följa ett bestämt kost schema med en kostcoach som hjälper mig med vad jag ska äta under 12 veckor.
den första veckan är tuffast.
sen de tre kommande veckorna är också ganska tuffa. och 8 veckor stabilisering där man fortafarande går ner i vikt fast i ett lugnt tempo.
dom jag har sett har gått ner mellan 5 och 20 kilo på 12 veckor.
jag skulle vara otroligt lycklig om jag kunde gå ner typ 13-15 kilo.

så det får bli mitt mål, att innan min födelsedag ska jag ha gått ner 13 kilo och orka springa 6 km på en gång på ca 30 minuter, nästa mål blir milen på max 65 minuter.

nu ska det hända grejer.
den här första veckan med dieten får jag inte träna något. för den är så extremt jobbig ändå för kropppen.... men sen rekommenderas minst 30 minuters aktiv träning per dag !


så. bilder på min nuvarande kropp är tagna och måtten nerskrivna. och alla näringsprodukter som jag måste ha köpta.
nu har jag inget att skylla på mer än ont om tid för träning, men jag ska få det att funka. på ett sätt ska det gå!
för vill man något tillräckligt mycket så går det !

uppdatering här så småningom !

//Elin//

måndag 8 september 2014

värsta känslan!

alltså. lika lycklig och lika välmående kan man va som man är ledsen och saknar.
idag är en sån där dubbelmixad konstig dag!
jag är lycklig för att vågen visade minus 2,5 kilo på en vecka och för att jag känner i kroppen att jag inte är svullen och jag har träningsverk så jag vet att träningen har gett någe.

men jag känner mig olycklig för att det känns som om jag är borta från mina barn för mycket ibland. även om jag vet att dom gillar dagis och dom har den bästa pappan som går att ha.
men jag saknar den där tiden som man kan ge till var och en av dom !
dom där minutrarna som är så viktiga !
jag har bestämt mig för att jag ska försöka sitta ner och mysa med varje troll en liiiten stund varje dag, det gör jag ju redan nu när jag lägger dom men det ska bli en liten stund till. en saga eller bygga lego eller fika eller ja vad det kan vara. eller gå en liten skogspromenad efter jobbet med dom så att dom får prata och berätta om saker som hänt under dagen. för jag saknar dom !
saknar deras små händer och kramar och mysiga kommentarer om allt..snart är dom stora och jag gammal och oduglig !
jag vill inte missa dagarna....

man ska inte fylla livet med dagar utan dagarna med liv.

livet är alldeles för kort för att inte levas.,
så från och med nu är det nya tag. njuta av varje ögonblick. njuta av de små.
träna när det finns tid, äta rätt leva rätt och försöka le och vara lycklig.
jag har tillbringat allt för mycket tid med att inte vara helt lycklig.
jag vill inget annat än att vara med min fina familj, mina vänner och leva.


jag hoppas att mitt nya sätt att äta ska ge mer resultat. både på kroppen och mitt psykiska välmående.
2,5 kilo på en vecka är ju sjukt bra första veckan .
så jag hoppas att andra veckan också visar på runt två kilo ner. för då får man lite pusch att orka fortsätta.
jag har ju rört på mig massor under helgen och varje dag får jag ju ca 3 km gratis när jag går till bussen.
när jag jobbar så är det lätt att följa ett bra kost mönster för då har   man inte tillgång till något. och eftersom jag handlade bra mat hem denna gången med massa grönsaker och protein så är det lättare att hålla hemma också! inget godis eller glass i skåpen som kan sukta mig.
och faktum är att jag har inte alls lika mycket sug när jag äter så här.
jag hoppas verkligen att detta kommer leda till att jag når mitt mål så fort som möjligt. jag vill må bra, få energi och vara nöjd med mig själv.

älska livet.....

att ynka tio kilo ska få en att må så dåligt och vara så svårt att få bort. att tio kilo ska sitta som klister.
nu hoppas jag verkligen att min nya inställning och min nya kosthållning och mina träningspass ska ge resultat.
bara detta med att sluta med mjölk i kaffet och med kaffe latte borde göra stor skillnad. och att sluta med allt som heter kolhydratrik kost och onyttigheter.
nu ska jag verkligen våga satsa på detta fullt ut. satsa på att må bra av bra saker.


snart dags att åka hem från jobbet, ytterligare en måndag avklarad. och en 17-tur.
i morgon är det till 17 igen men sen resten av veckan slutar jag skapligt och som sagt på torsdag är jag till och med ledig !


//Elin //


fredag 29 augusti 2014

some days!!!

vissa dagar är bättre och vissa är sämre, idag är en sån där dag då man kansek skulle ha stannat under kudden under täcket eller kanske till och med under sängen  !
känner mig frusen kall och deppig och trött.
av vilken anledning ? jag vet inte men det är väl för att hösten är på g!
är väl samma visa varje år. det blir mörkt kallt och blött och det blåser.
det finns ju flera saker som är mysiga med hösten också men det känns som om vissa dagar ser man inte det mysiga för allt de blöta kalla och trista.

idag va en väldigt vacker och härlig morgon. det låg dimma över fälten när jag åkte och solen tittade igenom dimman så det blev så där lagom trolskt.
väldigt vackert.
men ändå känne rjag mig lite deppig....

idag är det medeltidshelgens start här i Söderköping. det kommer bli en mysig helg. som jag och många med mig sett fram i mot.
Felicia ville ta med de små på riddarspelen så det  får bli leo och Nikita i så fall som får gå med henne så får kayleigh följa med och hitta på något med oss under tiden.
jag hoppas det blir en toppen helg.
jag hade velat ha klänningar till oss och riddarrustning till Leo men det kostar så mycket så det får bli att sy upp till nästa år i stället och förhoppningsvis har jag lyckats tappa mina sista 10-15 kilon så att jag kan se riktigt smal ut i klänning.
idag känner jag mig oerhört tjock.

jag vet inte riktigt vart min ork lust och glädje för träning och kost har försvunnit men just nu lyser den med sin frånvaro på alla plan.
jag hoppas hitta inspiration så fort som möjligt.
jag ska försöka komma igång med joggningen igen i helgen och sen köra gymmet två till tre pass i veckan från nästa vecka för så här kan man inte hålla på. måste hitta energi, känna mig lyckad och må bra.
10 kilo på ett halv år kan inte va omöjligt.
vad är det som är så svårt. ?


gnäll idag i detta inlägg men jag hoppas det ser bättre ut nästa vecka.


ska på nytt möte till dietisten den 10 och det är tio dagar tills dess. hoppas kunna ta bort lite innan  två kilo skulle ju inte va helt fel....

nej dags att fortsätta jobba. idag slutar jag klockan 14 men tänkte dra lite tidigare och jobba in lunchen lite. ¨


//Elin//

torsdag 28 augusti 2014

går åt ipan

det går inget bra alls just nu.
jag har jätte ont i min rygg och tiden finns inte för nåt.
jag vet inte riktigt vad jag ska göra för att gå ner i vikt för just nu känns det som om jag gett upp på alla sett.
jäkla rygg som ska ställa till de !

idag är det jobb fram till 14 så idag kanske man hinner med lite annat.
jag är trött, sover inte på grund av ryggen.men det går väl över. både petri och en arbetskamrat har masserat så det kanske mjuknar snart.


idag tar dom kort på dagis.
mysigt hoppas alla tre sammarbetar så det blir någr bra kort.


nehe.... dags att jobba lite .

//Elin //

måndag 25 augusti 2014

varför ska det vara sååå svårt.

att gå ner i vikt och sköta en diet måste vara en av de svåraste sakerna man kan göra.
så trist.
det är inte det att det är trist att försöka klara sig utan socker. men så fort jag sätter ett förbud mot mig själv så verkar det som om jag vill provocera mig själv och bryta de. suck.

LCHF hela förra veckan fram till torsdagen då jag va på stan och då sabbade LCHF med lite kina grytor och en kaffelatte.
sen gick allt och skogen hela helgen.
men nu idag är det nya tag.
frukost idag. två ägg och 1/2 äpple. vet att jag ska undvika frukt men det fanns inget annat på macken när jag skulle handla frukost.
lunch : sallad med räkor och ägg.
till middag ikväll tänkte jag försöka peta i mig kött eller kyckling. ska handla på vägen hem från jobbet så får vi se vad det blir för smaskigt.

nu ska jag klara denna vecka till att börja med. på onsdag ska jag dessutom tillbaka till dietisten.
och det vore ju kul om det va ett eller två kilo ner från sist. helst skulle jag vilja ha ett bättre resultat men det kommer jag inte att ha !
så det blir två kilo på sin höjd. på hennes våg ser man ju också om det är fett eller muskler eller vätska som minskat.
jag ska satsa på ett ordentligt resultat tills vi ses gången efter det sen. för till nyår ska jag ha gått ner tio kilo så det är bara lägga på en rem.

på jobbet går allt bra. jag har fått förlängt vick till och med den 30/12-14 till att börja med, så nu vet jag va jag gör ända till nyår och förhoppningsvis blir det förlängt efter det sen.
jag är så tacksam för att jag har en arbetsledare som faktiskt gillar mig och ser att jag kan mitt jobb.
idag har jag faktiskt haft riktigt bra patienter också. roliga omläggningar.
och i eftermiddag kommer det en till så får vi se vad det innebär.

i morgon är det en annan dag då är det zumba på kvällen efter jobbet. så det ska bli skönt.
idag tänkte jag ta en promenad ifall vädret funkar att gå ut i.


//Elin //

torsdag 21 augusti 2014

lite misslyckande

igår va en sån där dag då det tydligen inte gick att vara utan kolhydrater.
jag va på sjukhuset för att göra ultraljud på mitt ben.
och det gick ju bra. till frukost blev det grillad kyckling med paprika och jag kände mig mätt.
sen till läkarbesöket och sen efter det blev det lite shopping.
och då är det svårt att få till det med maten.
så det blev lite nötter i mellan. men sen blev det kina buffe.
fast jag tog bara grytorna med kyckling och kokossåser och grönsaker men det innehåller ju säkert en hel del mer kolhydrater än vad det hade gjort om jag lagat maten själv.
efter maten blev det en kaffelatte. för då glömde jag bort mig... suck. kom på mig själv när jag hade druckit halva.
så idag visade vågen ett halv kilo upp. dumma mig.
men men nya tag idag. och idag är det fredag så idag unnar jag mig lite bär till frukost. det blir blåbär och jordgubbar med keso.
till middag blir det en kyckling sallat. och ikväll vet jag inte riktigt än vad jag ska hitta på men kan tänka mig revbenspjäll med sallad, eller en lchf flygande jakob. eller något sånt smaskens.
inget sött får det bli i alla fall.

jag passade på att hälsa på min gamla dietist som haft hand om mig de här sex åren efter operation. hon hade ont om tid, men vi hälsade lite snabbt och jag fick en bamse kram.
komplimangen blev, du ser extremt vältränad ut.
det gjorde mig glad och igår hade jag en sån där bra dag då jag faktiskt kände mig snygg för en gångs skull.

passade även på att köpa gummistövlar till barnen. de gjorde dom glada. och så blev det en sväng förbi myrorna där jag gjorde lite fynd med olika träningshjälpmedel. toppen när man kan fynda billigt. det blev ett gummisnöre att styrke träna armar och rygg och axlar med.
sen blev det ett flaskbälte till mina jogging turer så har jag alltid vatten med mig och slipper vänta tills jag kommer till bilen. och ett par träningsbyxor.... så lite små fynd.

idag blir det jobb till fem och sen hem och byta av petri med barnen.
han och en kompis ska ut och fiska så vi ses väl bara i dörren.
men det är helt ok! ska bli ganska skönt att få ta det lugnt sen på kvällen.
äta lite och se lite på tv.

i helgen blir det nog också ganska lugnt. kanske blir att hälsa på mamma med barnen och sen fika lite. lite städning och fix. så helgen kommer väl gå lika snabbt som den alltid gör.

nu kör vi... nya tag med nyttigt liv.

ha de gott !

//Elin//

onsdag 20 augusti 2014

dag 3

tredje dagen på mitt nya liv. eller på min avgiftning från socker.
tanken är ju inte att jag ska leva hela livet utan att kunna ta en glass. eller en kaka.
MEN... nu avgiftar jag mig. jag måste bli fri från socker beroendet.
och det känns ju onekligen lättare idag än igår. för igår va jag på super dåligt humör.
och hade skallebank hela kvällen. så jag antar att det va någon slags abstinens. och det är ju inte så konstigt. det finns ju en hel lista på symtom man kan få när man avsockrar sig. yrsel och depression och huvudverk är ju inget ovanligt. inte heller tjurskallighet skakningar mm.
men idag känns det som sagt bättre.

igår va jag på Zumba på kvällen, det va riktigt skönt.
kul roligt och svettigt. fast inte så jobbigt som jag hade tänkt att det skulle va.
men ikväll blir det jobbigare.
då blir det dubbelpass med gympa och easy line. det kommer bli jätte skönt.
och säkert lite träningsverk på det.
ska bli kul att träffa kompisarna också.
det va ju ett tag sen. så det blir kul.

idag har jag än så länge bara druckit en kopp kaffe med kokosfett i.
tyvärr så blev det en nödlösning med kommande frukost då jag inte hade något gott att äta hemma och fick handla på macken.
så till frukost på jobbet kommer det att bli banan och nötter ev en protein bar. men jag ska ju träna ikväll så lite extra kolhydrater kanske gör kroppen gott. men jag har ju tänkt att det ska vara så när 20 g per dag som möjligt. helst under det. men idag blir det nog lite över det tyvärr. jag som kommit igång så bra.
jag har gått ner 3 hg till sen igår, jag vet jag ska inte väga mig varje dag, men jag söker en boost. pepp för att klara av detta.
och jag hoppas att på måndag när jag väger mig och det gått en vecka utan kolisar så har jag gått ner minst fyra kilo.
det är bara hålla tummarna.
sen ska jag bara väga mig en gång i veckan efter det. varje måndag, eller om man ska ta fredag. jag vet inte. det är ett svårt val. ska fundera lite.

mäta mig en gång i månaden. jag ska komma i ett par byxor innan jul har jag tänkt. dom har legat i garderoben sen jag blev gravid med Nikita så det är dags att komma i dom nu.


då va det dags att ta frukost här på jobbet då.

men jag ska försöka uppdatera bloggen med ett inlägg varje vardag och lite bilder då och då.
det är svårt att få till det där med bilder då jag oftast bloggar på jobbet medans jag har dötid.
men jag ska försöka.


//Elin//


tisdag 19 augusti 2014

suget....

första dagen igår helt utan kolisar. åt bara 17 g kolhydrater igår. tror jag låg lite i underkant på kcal eftersom jag bara kom upp i ca 700 kcal. men jag försökte äta . hungern fanns inte riktigt.
på kvällen gick jag en timmas promenad. det va skönt.

idag har jag än så länge bara druckit kaffe med kokosfett. har lite malande huvudverk och är trött och på dåligt humör. men det ingår väl i avgiftningen från socker.
jag vet ju att det kommer att vara värt det i slutändan. men det blir nog jobbigt de här första dagarna.
men bara hålla i och kämpa.
jag vägde mig igår morse. och idag på morgonen.
och redan nu har jag gått ner 2 kg. så man märker hur mycket vätska kolhydrater faktiskt binder i kroppen.
jag hoppas på ett viktras nu. typ 5 kg första veckan skulle inte va helt fel. då får man ju en boost så man orkar kämpa vidare.
jag har läst så många framgångshistorier nu så jag är så taggad.
jag vill verkligen gå i mål. och dit ska jag nå.

idag blir det förmodligen ett zumba pass på kvällen. det va ett tag sen. men tror det behövs för både kropp och knopp.
i morgon blir det dubbelpass med gympa och cirkelträning. det ska bli kul och se om man har några muskler kvar sen man tränade cirkelträning sist.
på torsdag ska jag vara ledig från jobbet för då är det läkarbesök.


idag vaknade jag och kände mig bara sur.
ville helst låsa in mig i ett rum dra på en stereo och bara vara ifred.
att vilja vara ifred är en känsla som man måste slå bort när man ska gå till jobbet. för här kan man inte vara i fred. utan här måste man vara glad och positiv och le...... så ensamheten finns inte här.
om jag fortsätter känns så ikväll så får jag väl ta en promenad i stället för zumba.

frukost dags snart. och idag blir det ostplättar med gurka.
lunchen blir kött med kålsallad och morötter och fefferoni. och lite gurka.
jag tror jag lyckats sätta ihop matlådor på ingenting idag.

ne..... dags att jobba. dags att le och va glad och få dagen att gå !


//Elin//

måndag 18 augusti 2014

första dagen

ja. nu blir det första riktiga dagen där jag faktiskt inte ska äta kolhydrater.
jag har ju kommit igång bra med motion, och jag tycker jag minskat ner på kolisarna. men nu idag blir första dagen då jag faktiskt inte ska äta några onyttigheter. sen ska det rulla på. så nu är det hrda bud som gäller.
jag måste lägga den här satsningen för att vinna något. och så länge jag fuskar och bara klarar en dag och knappt det så kommer jag aldrig nå mitt mål och faktiskt må bra.
jag måste ner ca 15 kilo för att nå mitt slutgiltliga mål och känna att jag har lyckats.


så mycket promenader och jogging och mycket fokus på att äta rätt och må bra.

dagens meny.

frukost1 kl 06:00 en kaffelatte gjord på kaffe, äggvita och kokosfett.

frukost2 kl 9:30 1 st ägg och 1/3 burk tonfisk och några skivor gurka.

lunch 12:30 : hemmagjorda piroger på filodeg och kättfärs med kol och morötter i . och skivad gurka och fefferoni.

än så länge är det de enda jag ätit. plus lite mjölk i kaffet. det gick av gammal vana när jag kom till jobbet.
hemma drack jag svart.
men så kom jag till jobbet och bara tröck på kaffelatte knappen. tre gånger. så nu måste jag skärpa mig och tänka efter innan jag gör såna dumma saker fler ggr.

alldeles strax är det dags för fika rast igen. och jag tänkte ta lite hemmagjord pirog igen och lite kaffe. för sen dröjjer det ju till 19 tiden innan jag kan äta något igen.
jag måste verkligen komma in i detta så att det rullar smidigt.


i morgon blir det förmodligen zumba och på onsdag blir det gympa och easyline.
resten av veckan får det bli hemma träning.


kör hårt. nå dina mål och njut av livet !
det är min plan.....

fredag 15 augusti 2014

LCHF???

LCHF, borde man testa?
jag har ju testat ett halvhjärtligt försök för ett par år sen, men lyckades aldrig riktigt läsa mig in i det ordentligt och förstå vad det faktiskt innebär och vad man ska och icke ska äta.
men u så... nu har jag läst och läst och jag tycker ju det låter logiskt.
så man blir tjock om man äter både fett och kolisar samtidigt. ja det låter logiskt.
så.... då om jag tar bort kolisar som faktiskt är mitt största problem eftersom jag har ett sockerberoende nånstans så borde det göra att jag går ner i vikt. med hjälp av mycket motion.
just nu prommenader eftersom jag inte kan jogga innan jag kollat mitt åderbråck hos neurokirurgen som jag ska göra nästa fredag.
men promenader och crosstrainer och gåbandet borde ju funka.

mat... det blir att köra strikt LCHF fakir tillatt börja med. då man nollar kolisar. och håller sig runt ca 1200 kcal om dagen. äter protein och grönsaker men inga mjölkprodukter.
det borde inte va såååå svårt.
lite mjölkprodukter i form av ägg och majonäs blir det men ska hålla mig lågt.
se hur långt det räcker.
jag vill är ju sån som vill se resultat med en gång. så kan jag minska ett till två kilo redan första veckan så man får fart på motivationen och känner att det är värt alla uppoffringar eller vad man ska kalla de.
jag tror jag måste bestämma mig nu! alltså verkligen sätta ett tydligt mål.
vad vill jag väga om ett år. ellervad vill jag väga nyåret.
sätta tydliga mål och verkligen jobba för att nå dom. dra med mig familjen i det.
för om ingen annan äter sött och gott i familjen så kan det ju inte va så svårt att låta bli. jag tänker petri måste ju också gå ner några kilon. så varför inte.

så. upplägget:

Frukost 06:00 kaffelatte paleo. alltså kaffe med en äggvita och kokosfett.

mellis/frukost : 2 st kokta ägg eller 1 st kokt ägg och 1/2 burk tonfisk. eller omelett gjord på 1 ägg och skinka eller två ägg.

lunch: 12:00 något protein, ex grillad kyckling med gurka och kolsallad.

mellis kl 14: ex 1 ägg eller 1 burk tonfisk eller ostplättar, bananpannkaka eller liknande.

middag kl 17: samma som lunchen.

kvällen om jag är hungrig: morötter och paprika med lite dipp eller ett ägg eller en paleo latte.

jag har inte riktigt räknat på hur många kcal det blir, men tror att jag kan gå ner i vikt på detta. jag kommer använda kokosfett till stekning och i kaffet och jag kommer uteslute mejerier så långt det går. godis kakor och annat ska bort helt och är jag sugen på något extra så får det bli grönskaer med dipp eller någon god kryddkorv eller nötter.

nu har jag räknat lite på det. så ungefär blir det 697 kcal och 115 g protein och 28 gram kolhydrater och 21 g fett. så lite justeringar måste jag göra. frågan är vad.
mer kaffe med kokosfett kanske.
ska fundera på det lite.



funderingar... grubblerier.


//Elin//

torsdag 7 augusti 2014

igång igen

nu så. nu har energin kommit å jag är igång med joggingen igen sen två veckor tillbaka.
orken till att ta tag i allt har också kommit.
jag äter nyttigare och mer regelbundet än jag gjort på väldigt länge.
jag joggade tre gånger förra veckan och har hittills joggat varje dag denna vecka.
styrketräningen får ligga vilande ett tag, för nu blir fokus på att förbränna fett och gå  ner de där sista. när jag börjar närma mig mitt mål så ska jag ta tag i styrketräningen igen.

jag mår bra nu. känner att jag har orken att ta tag i de. va hos dietisten på jobbet förra veckan och det kändes skönt att ha den kontakten. för då blir det att jag kämpar för att visa resultat inför nästa träff. vi ska ha en månad mellan träffarna så jag hoppas att jag åtminstånde har gått ner 2-3 kilo tills dess. och minskat i fett %. för det hade jag ökat sen förra året och det vill jag ju inte.
målet är att snart kunna jogga mina 6 km utan en enda paus.
just nu kör jag intervall jogg och då blir det en km jogg och ett par hundra meter Power walk där i mellan . men jag känner för varje dag att jag orkar mer.
så skönt. man blir så glad.

jag försöker undvika kolhydrater. och det känns bra. den värsta känslan jg vet är att vara mätt. för då mår jag så dåligt psykiskt.
så att undvika kolhydrater känns väldigt bra för då mår man inte så där illa.
visserligen så tog jag en liten tårtbit idag på jobbet på fikan, och de va ju gott. men jag skulle likaväl ha klarat mig utan.
slängde halva för att jag ätit frukost precis innan och det kändes i magen. så nu är jag mätt och full...
det svåraste att ändra just nu för min del är att sluta dricka kaffe late.
jag gillar ju det ! men nu ska jag återigen lära mig dricka svart. vilket är svårt. men jag lär mig väl snart igen. för är det något som ger ett kaloriepåslag så är det väl mjölk.
men nu ska jag vänja mig. och då kan de ju va gott att unna sig en latte när man sitter och myser på kvällen eller en lördag eller så. men inte hela tiden.

petri, min käre make håller på att sluta röka så joggingturerna på kvällen är lite skönt , då får jag vara ifred från alla. även honom. och det är så skönt att dra på sig lurarna och springa iväg och fundelura över vad man vill.
skulle va härligt om Svea hade levat och kunnat vara med mig på mina turer. men nån gång ska jag ha en ny vovve som k an följa med. för lite små rädd är jag när jag är ute själv. för grävlingar och vildsvin och människor som inte är snälla. för man vet ju aldrig.


idag blir det att åka hem och göra vårrullar. vi ska testa själva. det ska bli kul. då gör vi ju något tillsammans. och det känns ju lite kul. även om det kanske inte är jätte nyttigt med friterat.
men vi ska fylla dom med vitkol och morot och köttfärs med smaskiga kryddor så får vi se
om det blir gott.

nu ska jag sätta fart.

idag ska jag träffa en beteendevetare som ska hjälpa mig förstå min viktnedgång, mina nojjor och att jag faktiskt inte är för tjock och värdelös.
min ätstörning som jag har och har haft egentligen ända sen straxt efter Nikita föddes måste bort. jag måste kunna njuta av livet men ändå äta rätt och träna bra och framför allt vara pigg och glad för både mig själv och mina barn.
så jag hoppas nån stans att hon kan hjälpa mig med detta och faktiskt ta bort matstressen..... manin.
jag kanske borde ha gjort detta för ett tag sen. kanske för flera år sen.

jag återkommer och berättar hur det kändes och hur det gick.
lite nervös är jag måste jag erkänna.

nu, jobba, sen hem och mysa med min familj. sen blir det jogging när barnen somnat.
underbara torsdag !




måndag 14 juli 2014

måndag igen.

ja, måndag och jobb.
helt ok dock. kändes skönt att gå till jobbet i morse och få lite socialt.
helgen har varit bra men igår när det regnade så va barnen lite smått gnälliga och rastlösa hela dagen.
det blir otroligt jobbigt dom dagarna det är så.
men man få passa på och njuta av de fina dagarna då man faktiskt kan vara ute och njuta av fint väder och ingen snö eller storm.
jag kan nog ärligt säga att jag till 100 % inte vill ha snö och kyla alls i år !

jag vill kunna vara ute varje dag när jag vill utan att frysa eller bli blöt.
men nu ska jag nog inte tänka på vintern, utan faktiskt njuta av sommaren.


jag har tre dagar kvar att arbeta efter denna dagen.
sen drar i iväg på resa till Finland.
det kommer nog bli kanon kul.
tror jag och hoppas jag.

idag och i morgon jobbar jag till 17, sen jobbar jag till 14 onsdag torsdag, sen på natten mellan torsdagen och fredagen så börjar vi en långa resan mot Finland.
först mot Stockholm. den resan tar ca 2,5 timma sen mot Finland med förjan in tio timmar. sen när vi väl landar i åbo så påbörjas nästa resa på ca 20 mil till Björneborg.pori.
så nog lär man vara nöjd när man väl kommer på plats.

tio dagar i Finland utan en massa onödiga måsten. jag hoppas det blir en härlig semester med trevlig samvaro  !
tid för familjen shopping, mys, bad sol och en massa god mat.

det ska även bli kul att träffa släkten. och se den sista kusinen som är lika gammal som kayleigh typ.

idag. sk ajag hämta barnen efter jobbet. sen ska jag se till så dom får lite kvällsmat och lägga sig. det blir inte mycket till samvaro när man jobbar så här. men å andra sidan så jobbar jag bara till 17 två dagar max tre per vecka, så då får man passa på att umgås resterande dagar.
sen när mina små sover ska jag träna. måste verkligen köra hårt nu ett tag framöver allra helst innan vi åker till finalnd för då lär det väl inet bli mycket till träning.


//Elin //



torsdag 10 juli 2014

snart semester

envecka kvar sen är det semester och vi kommer att åka till Finland och hälsa på släkten.
det kommer säkert bli lika kul som jobbigt.
vi kommer att vara där i tio dagar. så kommer vara ganska nöjd när jag väl kommer hem med tanke på att jag inte gillar att vara på resande fot egentligen.
jag är ju en hemmamänniska.

i morgon jobbar jag till fem. det känns så där på en fredag, men nån måste ju göra det också.
sen är det ju helg så då får man njuta av den. och invänta semestern.
nästa vecka jobbar jag bara 4 dagar och då slutar jag tidigt två av dom så det känns ju rätt så ok.
denna vecka har varit ganska tung precis som förra veckan va ganska tung.
denna vecka har jag dock sluppit jobba över så det känns ju rätt så skönt.
jag känner mig lite trött och sliten och skulle behöva vara ledig en dag bara för att kunna koppla bort allt. men snart snart snart är det ledigt.



idag ska jag sluta klockan tre sen ska jag hem och hämta mina små troll klockan fyra.
sen ska jag fixa lite god kvällsmat till dom och mysa tills det är dags att sova.
sen ska jag träna.
det ska bli så skönt att få köra ett ordentligt pass . i går va jag på zumban.och skakade rumpa. det va super kul. och super skönt.
och kul att träffa kompisarna. och prata lite skit en stund efter.

en vecka kvar innan finlands resan och jag har fortfarande inte gått ner i vikt.
jag skulle ha gått ner ett par kilo i alla fall. men icke.


får ta tag i de och kämpa efter resan !
be min svåger och hjälp.

//Elin//

fredag 4 juli 2014

jobbet igen!

åter igen sitter jag här på jobbet och skriver.
lite lugnt i kassan just nu så då passar jag på!
jag springer mellan att vara receptionist och undersköterska.
men det är kul! kul när det händer något.

igår slutade jag halv fyra hämtade barnen fyra och sen hade vi glass mys och duschade och målade och klippte naglar. sen somnade de små trollen runt sju och jag tog tag i träningen i stället.
så tre pass har jag hunnit med denna vecka, och tänkte hinna två till innan söndag.
vågen visade ett kilo mindre idag. men å andra sidan är det bara ett kilo så det kan lika gärna vara så att jag gått upp det i morgon plus ett till... suck....
jag önskar att jag kunde få till det. att ämnesomsättningen och kroppen skulle vilja som jag vill och att jag fasktiskt går ner.
bara ett kilo i veckan skulle va toppen. helst två dock!


trodde jag skulle hinna skriva ett långt inlägg och berätta en hel massa. men verkar som att varje gång jag startar så blir jag avbruten så nu ger jag upp...

men jag skriver snart igen !


//Elin//

torsdag 3 juli 2014

en lååång arbetsvecka

ja, denna veck har det blivit långa dagar.
jobbat till 17 varje dag. idag slutar jag 15:30 fast jag skulle varit ledig.
men jobbar på kvalificerad över tid idag hela dagen och igår hela eftermiddagen. så det blir lite klirr i kassan.
blir bra sen till semestern.
finlandsresan kommer ändå att kosta. och jag vill inte behöva vända på varenda krona. så då passar det bra med lite övertid.

igår hann jag inte med att träna jag kom inte hem förrän halv nio på kvällen, va vaken ca en tima sen somnade jag i soffan.... trött....
idag ska jag sluta tidigare så jag tänkte jag skulle försöka både mysa med trollen och hinna med och träna!
//ELIN

tisdag 1 juli 2014

dagarna går jobb jobb jobb

det känns som om jag nästan bor på jobbet i mellan åt.
det är ju tur att man trivs annars skulle det bli riktigt jobbigt.
så den är veckan frågade chefen om jag kunde tänka mig jobba över på onsdagen, så i stället för att sluta 14 blev det 17 med kvalificerad övertid.
pengar blir det ju och det är ju aldrig fel.
sen på torsdag på min lediga dag så går jag in och jobbar 13-17 så då blir det ju ett par timmar där med. men vi ska ju åka till Finland på semester sista veckan i juli så det behövs lite extra pengar. inte alls mig i mot.
saknar dock barnen men man får göra det bästa av det ! umgås mer kvalitetsmässigt de timmar och dagar man faktiskt är ledig !
just nu sitetr jag mycket i receptionen på jobbet. det saknas folk och då får man fylla ut där det behövs.
jag har inte tränat så mycket på sista tiden så kände att jag va tvungen att ta tag i de igår. och det gjorde jag med ett häst pass. jag startade med två varv crossfit tabata och fortsatte med crosstrainer intervaller och sen körde jag två varv crossfit tabata till. totalt 45 minuter sen lite stretch och avslutade med 3 minuters jägarvila som är mitt nya personliga rekord.
känns skönt.
idag känns det lite i musklerna och jag tänker träna i kväll igen så förmodligen kommer det kännas mycket i morgon. en blandad känsla av smärta och förtjusning.

igår på jobbet när chefen frågade om vi kunde jobba över lite så sa jag skämtsamt att då får du ju se till så det finns lite gott att smaska på så vi håller energin uppe .
och vips så hade hon handlat en stor frukskål och massa godis och munkar och kakor. gulligt tycker jag !

nej.... bäst att jobba.....

ha de topp!

//Elin //

fredag 27 juni 2014

fredag idag !

idag längtade jag hem redan innan jag åkte till jobbet. :-(
men vad gör man pengar måste in och eftersom det är personalbrist så måste man ju ställa upp för gruppen.
idag sitter jag i receptionen hela dagen. från 7:30 till 17:00. hem till barnen blir det inte förrän sent. komer hämta dom från dagis mellan halv sex och sex och det känns inget skoj alls. för sen är det ju läggdags mellan 18 och 19.
men nu kommer ju helgen och då ska jag absolut inte göra något annat än att umgås med min familj och bara ha det skönt. nästa vecka är det inte lika mycket långa turer på jobbet så då komme rjag hinna med mina filurer lite mer.
tror aldrig jag kommer vänja mig vid att vara borta ifrån mina troll. saknaden blir lixom lika stor varje dag !

i helgen kommer Michelle hem. (petris näst äldsta dotter) med sambo så det blir kul att träffas och kul för barnen att träffa sin stora syster som dom så sällan träffar !
hon bor i motala så det blir ju inte att vi ses så ofta.
så vi får se vad helgen för med sig och vad vi hittar på !

om tre timmar och 20 minuter får jag gå hem.... :-)


//Elin//

torsdag 26 juni 2014

tillbaka i stolen

jaha,nu sitter jag här igen !
i receptionen och tar i mot en massa patienter.
det ä både på gott och ont.
man blir lite små trött av att sitta så mycket. jag är inte alls van vid det.
men det är kul också samtidigt även om jag är en aning trött idag och hellre skulle ligga hemma och grisa i soffan.
men det får man ju inte.
eftersom jag försovit mig i två dagar, och det blivit lite stressigt på morgonen så har jag inte hunnit med att träna varken igår eller idag så ikväll måste jag ta tag i det och göra ett häst pass.
jag har kommit i tid till jobbet men det har blivit så himla stressigt.
det tycker jag inte om jag som är en sån där mys morgon människa osm helst skulle vila avnjuta en timmas frukost med radion i lugn och ro.

idag jobbade jag till 14. men nu blir det till 15.
så en timmas övertid. och igår blev det 20 minuters övertid.
ja, det blir ju kul när lönen kommer men jag är lite trött idag och längtar våldsamt mycket efter mina barn så skulle helst ha velat sluta 14. men vad gör man. ?

idag tänkte jag om jag skulle sätta på en ny film till barnen och köpa lite gott, melon och lite godis och lite mys och ha myskväll i soffan. efter att jag klippt gräs och städat av. eller om jag städar när dom lagt sig i stället. allt går.
nästa vecka blir det nog lite bättre tider att jobba. då hinner jag lite mer på eftermiddagarna så jag hoppas på en lugn vecka nästa vecka.
snart semester. och jag hoppas det blir en mysig bra semester i Finland, för vi åker samma dag jag slutar jobba och kommer hem på kvällen dagen innan jag börjar igen... hua....

då kör vi... snart dags för kaffe rast.

hoppas på en härlig eftermiddag när jag kommer hem !

//Elin//

onsdag 25 juni 2014

mitt i veckan

idag är det onsdag. och mitt i veckan.
känns som jag jobbar hela tiden nu mera.
fast jag har väldigt mycket ledigt ändå.
men om man jämnför när jag jobbade 7:45-14:00 varjedag så är det ju ganska stor skillnad.
men det blir ju lite pengar och det känns ju skönt. för det går ju alltid att lägga pengar i nån räkning eller så.

idag är jag trött, det blev ingen vila igår och det blev inte mycket sömn i natt.
jag jobbade 7:45-15 och så hem, hämta barnen och sen kom min vän Therese från dalarna med sina tre barn i ca samma ålder som mina små troll.
så då startade jag pannkaksstekning och tillagade en mumsig wok gryta till oss vuxna.
så efter det blev det ju disk och fixa till. sen ut och leka en liten stund i trädgården och sen åkte dom hem.
jag la barnen som somnade på två röda.
sen träffades tette och jag igen och åkte till Valdemarsvik för att hämta en barnstol som hon köpte.
sen tog vi en kopp kaffe hemma hos hennes pappa och pratade och fnittrade.
så synd att vi ses så sällan.
så jag va nog hemma omkring halv elva och då blev det lite mys med maken och lite titta på tv tid.
så jag somnade inte förrän omkring klockan två på natten.
och hade tänkt gå upp klckan halv fem för att hinna träna, men jag vaknade tio i sex och fick stressa. det blev ingen morgon träning så det får bli kvällsträning i stället.
jobb ända till 17 idag så det gäller att jag verkligen försöker hitta stor motivation för att träna idag. orken kommer inte vara så stor.

torsdag i morgon och jag får gå hem kl 14. det blir lite skönt. sen är det långfredag och jag jobbar ända till 17. så trist !
men efter klockan 17 ska jag bara mysa med min familj.
inget annat.
måste ta gräsklippningen i helgen och lite annat plock, men jag ska njuta av att vara ledig för den här veckan har varit lite tuffare än vanligt.

nehe.... dags att jobba lite.....
sitter i receptionen och har lite små trist....
knappt inga patienter nu på eftermiddagen och jag är ju inte van vid att jobba i lugnt tempo så det blir lite krock i mitt huvud.

//Elin //

måndag 23 juni 2014

ny vecka nya utmaningar

nu är det en ny färsk vecka.
som förhoppningsvis ska leda till nya kunskaper och erfarenheter.
och förhoppningsvis ska leda till att något positivt händer.

idag bad jag doktorn ta ett ämnesomsättningsprov på mig eftersom allt annat visar bra värden.
fanns absolut inget att klaga på sa doktorn !
men ändå går jag inte ner i vikt.
tre kilo ner och så två upp och så ett ner och tre upp och ¨så vidare.
så jag hoppas att det visar vad som är fel så att jag kan få hjälp med det. !
för nu är jag så trött på att stå här och stampa på nästan samma vikt .
och samtidigt så vet jag ju att jag har gått ner 120 kilo på 6 år. format om kroppen jätte mycket, men jag vill ju ner 15 till.......
och när man vill ner så vill man det NU inte sen !
och jag vill de NU!

jag fortsätter att träna och fortsätter att äta som jag tror är rätt. även om jag säkert skulle kunna äta mycket nyttigare eller mycket bättre. eller äta mer protein eller mer fett eller ja vad är det nu som är fel ?
hur ska jag veta?
hur ska jag veta vad jag gör fel när alla värden visar att min kropp mår bra.
mår jag bra ?
gör jag verkligen det eller är det bara min kropp som tror att jag gör det ?

ska jag äta mindre av det ena och öka mer av det andra. eller ska jag fasta eller vad ska jag göra?
jag vet varken ut eller in , men jag hoppas kunna få svar på de!
om inte annat får jag be om en dietist tid.
men vad kan dom göra, kan dom lära mig något som jag inte redan kan ?
eller ?
mycket små funderingar har jag ?


men jag tänker inte ge upp i vilket fall....
jag ska ner dom där sista kilona och jag ska få en snyggare kropp...
jag vill ju verkligen....

så.... kämpa på..... det ska gå ......


//ELin //

söndag 22 juni 2014

Helg

jag vet inte riktigt om man ska säga att helgen innebär vila.....
för mig gör det nog inte det! allra helst inte den här helgen. midsommarhelg.
började i torsdagskväll, då jag storstädade och fixade en massa.
fredagen blev det stressigt då vi hastigt beslutade oss för att fira midsommar hos min syster. och helt plötsligt skulle det fixas mat och jordgubbstårta, handlas och barnen skulle kläs, men det va kallt ute så då får man tänka om vad man egentligen hade tänkt klä dom i.
men allt löste sig och det blev trevligt.
vi va inte hemma förrän åtta på kvällen och barnen va super trötta. två av tre somnade i bilen på väg hem.

lördagen midsommardagen skulle vi fira syrrans dotter som fyllde 16 och det gick väl skapligt. men blev lite stressigt och jag va helt slut på kvällen.
men det blev ända lite soffhäng med petri och felicia som sällskap. skönt.
idag söndag har det varit en görodag. startade morgonen med sovmorgon till nio. söndagen är ju min dag att sova lite längre.
och sen lite frukost i form av melon, jordgubbar och banan, härligt med sommar. mums.
sen ett träningspass i form av crossfit och kettlebell.
sen blev det dusch och hårfärgning och en promenad till affären mellan regnskurarna.
sen tacos. inte min favorit mat men det funkar för jag väljer grönskaerna då. och då behöver det jui nte smaka så mycket tacos.
resten av dagen har estått av städning och tvättning och bada barn och fixa i ordning. vika en massa tvätt och bädda rent i sängar.
jag sitter visst aldrig still jag... Petri håller på med båten och fixar den så att den ska komma i sjön.

snart är det dags att stoppa ner tre trötta troll i sängen för att sen börja kolla räkningar och andra brev.
och sen kolla och boka finlandsresan som vi ska åka på om en månad.

i morgon blir det jobb igen och den här veckan är lite värr än vanligt. jobbar till 17 tre av fem dagar. bland annat fredagen... usch !
tur att man har ett bra jobb som man trivs med.

jag hoppas att träningen och mitt nya kost tänk snart gör lite effekt för just nu känner jag lite hopplöshet.
men snart kanske !
träningen rullar ju på bra och jag känner mig nöjd med att känna hur bra musklerna svarar. armmusklerna är på väg tillbaka nu och jag hoppas att det snart börjar synas ordentligt på magen så att jag kan känna resultat ! annars blir det så lättt att man ger upp !



//ELin //

fredag 20 juni 2014

en skapligt bra midsommar !

men så kallt..... inget skönt väder att sitta ute i eller att vara ute i över huvudtaget, jag frös och barnen frös....
men nu är den firad, midsommar 2014.
trollen hade nog skapligt kul även om det blev lite sent för dom. men dom somnade på två sekunder.
felicia skulle sova hos sin pappa men det slutade med att hon sov hos sin mormor.
vi spenderade midsommar i söderköping tillsammans med syrran och hennes familj och med min mamma ochRonny.
det blev lagom. lite dans kring stången, lite lotter och lite grillat och lite jordgubbstårta. helt ok !
dock va det väldans skönt att komma hem och krypa ner i soffan med maken och en stor filt.

idag blir det kalas igen för idag fyller syrrans dotter Ronja 16 år.
så det blir tårta idag med. men det får man väl ta så här i midsommar tider.
jag tänkte jag skulle träna nu på morgonen så det inte känns lika hemskt att äta tårta två dagar i rad !


vädret ser inte ut att bli särskilt så mycket bättre idag så jag hoppas syrran dukar inne när vi ska fira ronja.
och samtidigt är det enklare att vara ute när jag har med mig mina små troll.
petri följer inte med idag han ska vara hemma och bgga på båten så den blir klar och kommer i sjön. nej.... nu ska jag sätta fart....
diska, sätta igång tvätten, träna, duscha och åka till affären och fixa till trollen innan vi ska vara på kalaset kl 13.

ha en underbar midsommar dag alla mina läsare !

// Elin // 

torsdag 19 juni 2014

midsommar redan !

konstig känsla, jag tycker knappt sommaren har startat och så är det redan midsommar.
tre veckor har gått på mitt sommarvick. och jag tycker att jag kommit in ganska bra i jobbet. nästa vecka är vi bara två undersköterskor som ska vara här i stället för tre eller fyra som vi brukar vara!
men det ska nog gå bra.
jag känner mig redo !
pratade med arbetsledaren igår om hösten och om det finns några chanser för förlängning. och det finns lite chans i alla fall. och det känns ju skönt för jag trivs ju bra här och lär mig nya saker varje dag !

idag är dagen före midsommar och det spöregnar här i Söderköping.... blä !
känns inte som om det är så mycket vitts med att planera något inför morgondagen . men lite ska vi väl i alla fall planera. kanske grilla lite även om man måste äta inne.
kanske göra lite kransar med barnen.... plocka lite blommor och mysa.
midsommar blir det oavsett !

idag jobbar jag till 14 och sen ska jag hämta ut mitt paket från HM och handla lite.
kul med paket.
så kul att få lite nytt i garderoben och äntligen få kunna unna sig de.

med vikten går det så där. jag tränar och försöker äta rätt, men det verkar som min kropp har bestämt sig. den vill inte !
tog rutin koll med blodprover igår och fick höra att jag har låga lever värden så vad det innebär vet jag inte men hellre för låga än för höga.
så jag hoppas få svar på om jag har något fel eller om allt är som det ska. långtidssockret va bra i alla fall så jag får väl leva med att mitt blodsocker blir lågt i mellan åt.


nej... dags att jobba lite !

// elin//


torsdag 12 juni 2014

jobb och stress

ja dagarna rullar på och jag kommer in i jobbet mer och mer även om jag känner mig tvivlande ibland.
igår va en kaotisk dag. petri stukade foten och kunde inte gå och hämta på dagis. och bilen gick sönder så jag va tvungen att först komma försent till jobbet men de va ok för arbetsledaren visste om det.
sen kom jag försent och hämtade barnen på dagis för bilen strulade så jag fick jogga upp till dagis, ca en km i spöregn. hua.
sen hem och försöka få ordning i huset. damsuga och skura och tvätta.
men jag somnade gott på kvällen och de kändes helt ok.
lite ledsen och depp när allt kör i hop sig men jag måste säga att jag har en fantastisk make som stöttar mig. och underbara ungar som bara finns där och förgyller mitt liv.


idag är en ny dag och jag tar tag i den på ett positivt sätt.
med nyfikenhet och glädje trots att jag va tvungen att ta bussen till jobbet. men det kändes helt ok ! jag satt och kollade facebook och bara tog de lugnt på vägen till jobbet.
helt ok de med.
blir skönt sen när jag ska åka hem då kan jag varva ner efter jobbet och ta en promenad till dagis och hämta barnen.
ikväll ska jag träna eftersom jag inte hann det på morgonen då jag fixade i ordning min älskade Felicia till skolavslutningen.
hon blev så fin. herregud va vuxen hon blivit. slutar redan åttan, det va ju inte länge sen jag gjorde det.... hm???

nu sitter jag på jobbet och just nu är jag i receptionen. men ansvarar både för usk avdelningen och receptionen själv eftersom dom andra är antingen på möte eller på skolavslutning.

önskar nån stans att jag skulle kunna få fortsatt vick här i höst men oddsen är ju inte så stora.
vad ska jag göra i höst förutom högskoleprovet?
för det ska jag testa och göra och sen söka in på sjuksköterske linjen..... just nu känns det som det enda rätta att göra.
måste kolla upp allt sånt inför hösten. för det bästa vore egentligen om man kunde söka in redan i höst, fast det tror jag inte att jag får !


nej... bäst att sätta fart och göra något vettigt! jobba lite .....

ja visst ja.... kanske ska nämna att det va minus på vågen i morse. inte mycket men knappt ett kilo på två dagar. så nu ska jag kämpa... innan sommaren är slut måste jag ha nått mitt mål.


//Elin //

tisdag 10 juni 2014

de va ett tag sen

nu va det ett par dagar sen jag skrev ! saker har hänt och samtidigt har det varit ganska lugnt i livet och det känns behagligt.
jag har börjat jobba på mitt vanliga jobb där jag hör hemma.
vårdcentralen. och det är jätte kul. och jätte jobbigt att få in alla rutiner som man inte haft på ett tag.
man måste också vara mer social än jag brukar vara inom hemsjukvården.
så alla saker är på gott och ont.
men jag har toppen arbetskamrater. och jag lär mig nya saker som jag inte kunnat förut eller som jag inte gjort på väldigt länge.
två veckors intro har jag , och under tiden tiden ska jag komma in i både receptionen och allt som en uska ska göra på en vårdcentral.
och ibland känns det som om det är för kort tid och ibland känns det som om jag har koll på lite av allt och på så sätt kommer att hålla mig flytande.
lite kunskap i varje sak som leder till att jag hittar lösningar i det stora hela. och då funkar de ju.
fast ibland när självförtroendet sviker så tvekar  jag och undrar om jag kommer att klara detta.
men i slutändan är jag ju tvungen att klara det. för jag har ju skrivit på ett kontrakt till sista augusti.
så oavsett vad så är det bara att gilla läget.
och det gör jag för det mesta. jag gillar det så länge självförtroendet är i balans.

för övrigt så rullar livet på ganska behagligt.
jag va på återbesök på US, sjukhuset i Linköping igår. för bukplastiken och fick klartecken på att börja träna hårt och direkt magträning. så skönt att äntligen få klartecken. och äntligen få köra skiten ur kroppen så svetten lackar.
så nu är jag igång med morgonträningen igen.
och träningsverken har kommit, så nu vet jag att musklerna i magen funkar.
för dom gör ont och det känns jätte skönt för då vet jag att jag gjort något rätt. så nu ska fläsket brännas och musklerna trimmas och kroppen formas.
jag önskar att mina kilo kunde rasa av mig fort nu så att jag når mitt mål innan september.
för då har det gått sex år sen gastric bypasen.
om jag skulle gå ner ett kilo i veckan fram till den 19 september så skulle jag ha gått ner 14 kilo och det skulle innebära att jag når mitt mål med ett kilos marginal.
så det är väl bara att kämpa på och hoppas att jag klarar det för då skulle jag bli så lycklig !


jag kommer lägga ut lite bilder snart ! men nu sitter jag på jobbet så nu finns inga bilder att tillgå...
nu ska jag jobba vidare.

//Elin//








torsdag 29 maj 2014

jordgubbar och grädde och en stooor sol

idag har det bara varit mysigt.
umgåtts med familjen, mått bättre, njtit av solen och ätit jordgubbar och grädde.
och så har vi grillat korv också.
kan inte bli mer energi påfyllning för själen än så

i morgon blir det jobb igen.
så gäller att samla energi till de!

ikväll ska jag färga håret lite och kanske även kosta på mig en ansiktmask, då fyller jag på lite mer ny energi.
känns som om min kropp behöver all energi den kan få för att läka både förkyldning och annat.

nu kan de bara bli bättre.

//ELIN//

onsdag 28 maj 2014

äntligen bättre!

idag är är det torsdag,och jag har nu varit sjuk sen i lördags.
idag är första dagen som jag faktiskt mår bättre.
en helt underbar känsla.
inget skoj alls att vara sjuk.

igår vilade jag nästan hela dagen. och det kanske gjorde nytta.

idag är det röd dag så jag är ledig idag. men  imorgon tänkte jag försöka jobba lite.
det är min sista dag på hemsjukvården och sen ska jag va inne på vårdcentralen hela sommaren.
vad jag gör i höst vet jag ju inte än. mer än att jag ska göra högskoleprovet.
spännande.....
nu idag vägde jag mig. och jag har gått ner lite grand.
skönt...... jag har som delmål att gå ner nästan 3 kilo till.
och det ska jag fixa innan den nionde juni tänkte jag.
det kommer bli tufft, men man måste ju satsa för att vinna.
sen när jag varit på min återkontroll efter bukplastiken den nionde är det dags att
börja träna hårt igen......
då finns det inga undanflykter. då finns det bara fokus på bra mat och mycket motion.
och en hel del jobb...... men den sista augusti ska jag vara nära mitt mål. för den 19 september ska jag ha gått i mål.
då är det sju år sen jag genomgick min gastric bypass och det ska jag fira med att ha nått min mål.
det är ca tio till 12 kilo till mitt mål. så det blir ca tre kilo i månaden.
borde gå. men jag vet ju också att jag har svårt att gå ner nu mera.


backträning och jogging crosstrainer och en massa burpees och wod ska det bli.
minst två pass om dagen. kanske en prommenad på lunchen på jobbet om det är lugnt på jobbet.
svårt att gå ifrån bara. men ibland kanske man kan det.

nej.... nu ska jag sätta fart med dagen.

ha de toppen.....

//Elin //

tisdag 27 maj 2014

prosit !!

stackars mig !

genomförkyld och hängig!
nyser och snorar och tårarna rinner och jag känner mig trött.....
så faktumet är väl ganska klart, jag är en sjukling.
ingen träning och inget jobb för mig denna vecka.
det känns trist. det är min sista vecka på kommunens hemsjukvård.
nästa vecka ska jag börja på vårdcentralen.
och då kan jag inte va sjuk.
jag vill inte va sjuk.
så ikväll får jag väl försöka ta en whiskey fast jag inte tycker om det !
men i läkande syfte !
så får det väl bli ingefärsthe till frukost !

det ska bli så skönt när jag får komma på återkontrollen den 9 juni och se ifall man får klartecken att träna magen igen..... då kan jag köra på full styrka. och det ska bli så kul och skönt....

men tills dess får jag väl vila och försöka få koll på kosten .
har ordnat en ny app som jag kan använda och kanske kan det ge en boost.
men nu när jag är sjuk är det svårt både att hitta lusten att äta och inte äta !
svårt att förklara men så är det !

nu sk jag laga klart kycklingfilén sen ska vi äta mat !

//Elin //

söndag 25 maj 2014

sjukling !

idag är jag hemma från jobbet. det händer inte ofta !
i lördags när vi skulle åka till västervik trodde jag att
pollen allergin hade blivit tio gånger värr.
men tydligen visade det sig vara en förkyldning.
startade förra veckan med ont i händer och fötter och sen bröt det ut.
jobbigt för man blir så trött och medtagen i kroppen !
näsan rinner ögat rinner och jag nyser och har feber.

så idag blir jag hemma och försöker vila upp mig satsar på att kunna gå på onsdag men vi får se !

i fredags va de vår bröloppsdag. och de va mysigt.
fem år har vi varit gifta nu.
tiden går !
i lördags skulle vi fira en vän genom att åka till västervik och strosa.
så det gjorde vi. mysigt med alla tjej kompisarna i gänget....
vi shoppade och skrattade och hade mysigt.
sen avslutade vi dagen med en middag på melkes krog i viken.
sen ville jag bara hem. kroppen va helt slut.
somnade halv nio på kvällen i soffan.

söndagen, morsdag. jag började morgonen med at samla en massa kraft sen slet jag igång och damsög torkade golv och städade nedervåningen.
sen väckte jag familjen. ja de små va ju vakna men inte de andra.
sen gick jag ut med panodil intagen och klippte gräset så nu är det gjort för några dagar.
sen grillade vi på eftermiddagen. väldigt mysigt,

idag är det dagis dags för de små och felicia drog iväg till skolan.
jag skulle ha dragit till jobbet men, idag får jag ta det lugnt !

//Elin //

tisdag 13 maj 2014

nya kunskaper och erfarenheter

idag börjar det.
inlärningen på receptionen på vårdcentralen.
tre tillfällen ska jag sitta med och lära mig,
och sen ska jag gå en veckas intro
sen ska jag klara av det själv under sommaren.
det ska bli spännande och se om jag får in allt.
för sen första juni ska jag åter igen komma in i
alla rutiner på vårdcentralen.
det blir en hel del att ta in i huvudet igen.
nu går ju allt på rutin men sen tar det ett tag innan
man är i rutin igen.

idag är det onsdag och på lördag ska Felicia konfirmeras så en hel del ska förberedas innan de.
handla allt till fikat och slå in paket, köpa kort och fixa en massa.... bland annat kläder till barnen.
mig och petri är jag väl klar med.
jag är en stolt mamma. jag har en extremt duktig dotter.

jag har sju duktiga barn.
med olika kvaliteer och olika kunskaper.

nu är det snart dags att bege sig till jobbet.
lång dag idag som sagt.
ikväll blir det träning och leta efter saker till konfirmationen.
så jag har och göra i alla fall !

ha en toppen dag.. !

//Elin//

måndag 12 maj 2014

lite bilder

här kommer lite före bilder och lite bilder mitt i mellan och bilden med gult linne är idag! det händer lite varje dag !
förhoppningsvis så kan jag få bort tio kilo ganska snart. 
jag jobbar på det! 
men känner mig mer och mer nöjd med min nya mage.
 

 
                                                                  dagen innan op

fredag 9 maj 2014

lördag igen !

åtta veckor sen operation har gått, ska kanske säga det igen bara för att det är så härligt. jag mår toppen.
kroppen börjar kännas stark igen, träningen börjar kännas helt ok!
jag kör crosstrainer mellan 30-60 minuter nästan varje dag. plus lite zumba och lite box och promenader.

så jag känner att jag kommit igång igen.
funderar på att åka och zumba på gymmet idag ! de skulle va skönt.

dagarna går ch jag har 3 veckor kvar på mitt kommun vick sen är jag tillbaka på mitt landstings jobb igen. ser fram i mot det med skräckblandad förtjusning.
nu är man så inne i de man gör och så ska man komma tillbaka in i det andra med allt vad det innebär. nya rutiner och nya saker att lära sig.
jag ska bland annat lära mig sitta i receptionen. med start från nästa onsdag.
det känns som om det blir en hel del utmaningar. vilket är kul.


idag är det lördag och alla barnen är hemma. Felicia är sjuk. hon har fått någon envis magbakterie från tysklandsresan. så blir hon inte bättre idag under förmiddagen så får jag ringa 1177.
inget kul alls.

jag har erbjudit felicia att börja träna henne. hon behöver komma iform.
hon ska köra cross och crosskart och då behöver hon både styrka och kondition.
så mitt erbjudande va att hämta henne före jobbet tre till fyra gånger i veckan. kl 6 på morgonen och åka till löparspåret i söderköping, 30 minuter jogg och 15 min tabata styrka.
jag tror det blir nyttigt för både henne och mig.
och helt plötsligt har jag nog även blivit indragen i en utmaningen igen. att springa midnattsloppet i stockholm i augusti. det är en mil.
så jag antar att det bara är att sätta fart och försöka orka springa milen.
just nu vet jag ju inte i vilket skick jag är.
klarar jag ens 5 km.?
jag måste ge mig ut och jogga nån dag snart och se vad jag klarar.
jag klarar ju av att köra 1 timma på crosstrainern i högt tempo och då borde jag ju klara en halvtimma i joggingsspåret.
vi får se. men det är mycket träning som måste till för att klara milen.
men jag vill ju ner tio kilo till och då är ju jogging och promenader väldans bra.
för sätter jag igång och styrketränar nu så går jag upp i vikt. och det vill jag inte än.
jag vill ner mina tio kansek 15 och sen när jag är i mål vill jag börja frma och bygga på dom platser av kroppen som det behövs.
jag har kört på med 5:2 dieten och jag har gått ner 2,6 kilo på 2 veckor.
och jag känner att detta kanske funkar för mig. jag ger det två veckor till. innan jag bestämmer om det funkar.


nu ska jag ta tag i dagen !

// Elin //

onsdag 7 maj 2014

bättre och bättre!

dagarna går.... och i morgon är det 8 veckor sen operation. jag börjar känna att det känns normalt igen.
jag känner sällan någon smärta.
och jag kan träna på ganska bra på crosstrainern utan att det gör ont.
magen börjar forma sig ganska snyggt och jag kan tänka mig att om jag går ner ca 10-15 kilo så kommer den se riktigt snygg ut.
allra helst om jag får börja magträna så jag kan forma magen.
det ska bli kul att få komma igång.
jag är igång med crosstrainern och lite lättare boxning och lite zumba. men det ska bli skönt att få komma igång och köra ett riktigt rå pass. det har jag saknat.

nu bär det snart av till jobbet.
ska ha en elev med mig idag som ska lära sig av mig....
kul !

ikväll kanske jag tar mig ett zumba pass på gymmet med kristin.
jag är bra sugen. men känner att tiden inte riktigt räcker till allt jag vill borde och ska göra !

nu är det dags att dra sig till jobbet !

//Elin//

torsdag 1 maj 2014

fel !

jag upptäckte igår att jag räknat fel. missat en vecka.
skrev igår att det nu gått 8 veckor sen operation.
men det har bara gått sju.
men jag kör på med träningen i alla fall !
jag har träningsverk både här och där. en härlig känsla !

maten går skapligt även om det kunde gå bättre.
men det blir bättre efter idag då jag har storhandlat.
alltid lättare att äta rätt om det finns rätt saker hemma !

igår körde jag ett ganska bra morgon pass.
och dansade en massa med barnen.
alla rörelser är ju bra.
den enda dåliga träningen är ju den som inte blir av säger man ju !
så jag kör väl på!
jag hoppas kunna se resultat snart så jag får en puch att fortsätta.
annars blir det tråkigt!
fast jag vet ju att jag fortsätter ändå.
men man vill ju se resultat så man får etttecken på att man gör rätt.


ha en toppen dag !

//Elin //

onsdag 30 april 2014

njuter !

nu äntligen har 8 veckor gått sen op. och jag är igång med lite träning!
ganska mycket om man tänker att jag varit ganska inaktiv.
denna stress som man får i kroppen när man inte får röra sig ! hu. den är inte rolig.
nu känner jag bara ren lycka att i alla fall få börja med konditions pass.
jag kör crosstrainer och lite zumba och promenader. och det känns super.

kan inte helt låta bli boxnings säcken så den får sig en omgång lätt boxning den med.
nu ska fläsket bort.
ska försöka hålla i detta nu så att man får känna den där glädjen då kroppen faktiskt känns lätt igen.

kilona går långsamt neråt och maten börjar jag få någorlunda koll på igen!
känner inte alls samma sug efter saker längre.
har haft tre faste dagar med max 500 kcal än så länge och det känns bra.
mycket lättare när man jobbar.
då rullar det lixom på!
mätte mig igår och måtten går också sakta men säkert neråt, även om jag fortfarande är ganska svullen på magen och har lite vätska i krppen. men det är på g i alla fall !

jag skulle haft faste dag idag, men jag tror jag tar det i morgon för att då jobbar jag och då är det lättare.
annars är det måndag och torsdag som gäller.

idag ska jag försöka få tiden att räcka till så att jag kan storhandla !
massa nyttigheter!

ser fram i mot en bra dag !

//Elin//

tisdag 29 april 2014

snart !

dagarna går, det är valborg, det är vår, och det är varmt och skött och ljust och underbart vackert.
snart har det gått två månader sen jag opererades och jag mår så bra.
känns att orken är tillbaka, och framför allt så är motivationen tillbaka och jag vill träna jag vill äta rätt och jag vill se resultat.
så nu kör jag hårt. främst med maten.
5:2 och jag har gått ner lite grand. det går ju inte jätte fort men det är ju inte tanken att det ska gå fort.
dom säger att man ca ska gå ner 0,5/vecka av 5:2 och då når jag mitt mål efter sommaren.
än så länge har jag gått ner strax över kilot.
jag försöker röra på mig mer på jobbet, jogga upp för trappor och gå lite längre avstånd än i vanliga fall, och så ska jag försöka gå promenader eller köra crosstrainer eller gå bandet i alla fall fem dagar i veckan.
än så länge får jag ju inte direkt träna.
igår körde jag en timma på crosstrainern och såg på biggest looser samtidigt.
det är ju bra motivation.
maten består av max 500 kcal faste dagarna och max 1200 helst de andra dagarna. håller inte stenhårt på kcal på de andra dagarna eftersom jag vet att om jag försöker vara stenhård nu i början så misslyckas jag.
mitt godis sug är ganska obefintligt just nu !
känner inte alls för godis och vad det beror på vet jag inte.
men jag njuter av stunden.


nu ska jag fara iväg till jobbet. skönt att man är ledig i morgon det ska jag njuta av!

// Elin//